Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor termasuk usia, berat badan, dan genetika. Meskipun tidak ada banyak yang dapat Anda lakukan tentang hal-hal, masih ada pilihan yang dapat menyebabkan metabolisme untuk menjalankan atau semakin melemah. Jika menurunkan berat badan adalah tujuan Anda, menghindari kesalahan-kesalahan metabolisme melambat di pagi hari.
- Makan terlambat: Melewatkan sarapan adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan karena menyebabkan metabolisme Anda melambat. Bila Anda tidak makan, otak mengirimkan pesan ke seluruh tubuh untuk menghemat energi, sinyal untuk berpegang pada lemak yang tersimpan bahwa Anda sedang berusaha untuk menyingkirkan. Makan dalam satu jam bangun percikan proses metabolisme yang disebut thermogenesis yang mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi. Dan tidak ada - secangkir kopi tidak dihitung sebagai sarapan! Alih-alih memilih salah satu dari ide-ide sarapan tinggi protein di bawah 350 kalori. Pastikan untuk makan sepanjang hari untuk menjaga kadar gula darah karena tetes apapun dapat menyebabkan tubuh untuk membakar otot untuk bahan bakar.
- Tidak berolahraga: Penelitian menunjukkan Anda terus membakar kalori hingga 24 jam setelah berolahraga, dan studi juga menunjukkan bahwa latihan pagi membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang keringat keluar selama waktu lain hari. Jika Anda berencana untuk berolahraga pula, untuk membakar kalori maksimum, Anda terbaik adalah untuk mendapatkannya dilakukan di pagi Sertakan interval cardio intensitas tinggi sejak menantang diri terbukti mengaktifkan gen pembakar lemak, yang diterjemahkan menjadi peningkatan pasca-latihan pembakaran kalori - 100 sampai 200 lebih.
- Tidak memompa besi: massa otot Bersandar membakar kalori, dan hanya menambahkan lima sampai 10 pon otot ke frame Anda akan meningkatkan pembakaran kalori harian Anda dengan 100 kalori. Sertakan latihan kekuatan dalam rutinitas pagi Anda seperti ini 10 menit meningkatkan metabolisme latihan.
Title: 